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Nombre: RAQUEL SALETE
Año: 2011
Nacionalidad: MADRID
Tipo de entrenamiento: PRESENCIAL

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Deportista del Club Aquamad Sincro, que quiere conseguir aprobar el Nivel Alevín 2, mejorando su flexibilidad

  1. Deportista principiante

  2. Poca flexibilidad de isquiotibiales

  3. Falta de empeine

  1. Flexibilidad de espagat derecho e izquierdo

  2. Conseguir apertura de caderas en chino, trabajando glúteo y abductores

  3. Fuerza de piernas

El antes...

Tras 1 sesión, mejoró 5 cm en dcha, 5 en izda y 10 en chino

Espagat derecho
Espagat derecho
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Espagat izquierdo
Espagat izquierdo
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Espagat chino
Espagat chino
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El DESPUÉS...

Tras la 2ª sesión, mejoró 3 cm más en dcha, 3 cm más en izda y 2 cm más en chino

Espagat derecho
Espagat derecho

Espagat derecho

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Espagat izquierdo
Espagat izquierdo

Espagat izquierdo

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Espagat chino
Espagat chino

Espagat chino

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